Gym report #4 - a segunda medição e um plano novo .

• Dia 5 fev 2014 - o início:

Peso: 48.7 kg

Altura: 1.49 m

% massa gorda: 24.20 (Referência: 22.10%)

Massa muscular: 35 kg

Taxa de metabolismo basal: 1171,0 Kcal

Idade metabólica: 12

% água corporal: 55,5 (Referência: 45% a 60%)

Teste cooper: 1.6 Km (em 12 minutos)

Flexibilidade: 20 (Referência: 45-52) 

Objetivo: aumentar resistência cardiorespiratória, aumentar a massa muscular, aumentar a flexibilidade e diminuir a % de massa gorda.

• Dia 21 março 2014:

Peso: 48.2 kg

Altura: 1.49 m

% massa gorda: 22 (Referência: 22.10%)

Massa muscular: 35.7 kg

Taxa de metabolismo basal: 1184,0 Kcal

Idade metabólica: 12

% água corporal: 57,1 (Referência: 45% a 60%)

Teste cooper: 2.2 Km (em 12 minutos)

Flexibilidade: 31 (Referência: 45-52) 

Alterei o meu plano de treinos: menos cardio (20 min na passadeira) e mais musculação (mais quilos para levantar). Fiquei satisfeita com estes primeiros resultados em menos de 2 meses, o que, por um lado, me dá ainda mais motivação para continuar a praticar exercício físico. Outro motivo que me dá este ânimo é o facto de ir sempre acompanhada pelo D., mesmo que nos treinos seja cada um por si. E, depois, é sempre divertido compararmos alterações, quando chega a altura das medições :).