Já estou de fim de semana. Nos últimos tempos comecei a ficar só às sextas à tarde por causa do estágio. Acordei às 8h45 com o barulho da chuva, peguei no telemóvel, para desligar o alarme, e ainda pensei E se eu hoje me baldasse? mas, de repente, fez-se um click e pensei que não seria boa ideia, porque não quero lá andar na semana da queima. A manhã passou bem rápido. Fui a uma escola fazer uma atividade com uma turma de 12ºano, que por acaso era só de rapazes, maiores que eu [não é preciso muito] e muito atinadinhos. Por norma, o orientador que costuma andar comigo, apresenta-me sempre por Dra., o que, para mim, ainda não me soa nada bem. Tanto por ainda ser apenas uma estudante a terminar a licenciatura, por ter a idade que tenho [ainda que isso nada tenha a ver] e por não ser muito a favor que se aplique este termo em todas as áreas de estudo. Mas compreendo que ele me trate assim para tentar que haja ali um certo distanciamento e um certo respeito [dado que estou numa área que vai desde toxicodependentes, pessoas em risco e alunos, como foi hoje o caso]. Claro que no decorrer da atividade [eu com metade da turma e ele com a outra metade], da mesma forma que eu os tratava por Tu, eles faziam o mesmo. E notei mais isso da parte deles quando lhes expliquei que era estagiária e que ainda estudava. Aliás, nem eu me sentiria bem tratarem-me por Você. Afinal, se fossemos a ver, também eu era aluna. E se nunca fui desses protocolos todos, não era ali que o iria ser. Ainda por cima notei muito mais abertura da parte deles, confissões e coisas do género, nesta relação de Tu cá, Tu lá, se fosse o contrário. Eram capazes de ficar inibidos e a atividade não decorreria conforme o planeado. Acho que no final consegui passar bem a mensagem, sem impor regras e chamadas de atenção. E tudo isso penso que tenha sido muito pela minha postura. De certa forma consegui que se sentissem à vontade, sem pularem a cerca. Foi uma experiência diferente. Foi voltar a uma escola com outro tipo de papel, com outra postura e visão das coisas. E ainda matei saudades do barulho estridente do toque da campainha. 

Agora, vou aproveitar a onda deste tempo, vou vestir uma roupa mais confortável e dormir um pouco. Isto de todos os dias andar ao toque de despertadores é muiiito complicado.  

ai a saudade a começar a bater .

A imagem deste ano é triste, mas acho que mais real não poderia ter sido. Ainda hoje dou graças a Deus e aos meus pais por ter entrado na faculdade e ainda lá continuar. Houve pessoas que sei que tiveram que abandonar os estudos, por causa dos custos, e isso é tão mas tão triste. Agora quase recém-licenciada começo a sentir saudades de tudo o que vivi e ainda viverei nestes próximos meses. Ver o cartaz a sair, ainda que não esteja preenchido com as bandas, a típica frase de mais um ano, ver os sacos de flores que a minha avó e tias já me fizeram, ter visto hoje a maquete do carro, ... é tudo um misto de sentimentos à flor da pele. Ainda por cima tenho um pressentimento que os próximos meses vão passar bem rápido.

Capa negra usei, por Coimbra me apaixonei.

curtas #9 .

- Finalmente vou ter o resto da semana e a outra inteira sem me preocupar com grande coisa. Ainda que tenha que começar a estudar para a próxima frequência, que é só na segunda semana de abril, posso ir estudando, aos poucos, sem grande pressão e stress. 

- Para descontrair de uma frequência, em que nem tenho a certeza de como correu, nada melhor que ir gastar umas calorias.

- Sabes que tens um bom namorado quando é/foi capaz de recusar um bilhete grátis para ir ver hoje o jogo Porto-Benfica, porque antes já tinha combinado outras coisas contigo. 

- Tá cá uma ventosa. Tomei banho antes de ir para a faculdade, ora portanto era 12h, e já está todo nhéca

Gym report #4 - a segunda medição e um plano novo .

  • Dia 5 fev 2014 - o início:
Peso: 48.7 kg
Altura: 1.49 m
% massa gorda: 24.20 (Referência: 22.10%)
Massa muscular: 35 kg
Taxa de metabolismo basal: 1171,0 Kcal
Idade metabólica: 12
% água corporal: 55,5 (Referência: 45% a 60%)
Teste cooper: 1.6 Km (em 12 minutos)
Flexibilidade: 20 (Referência: 45-52) 

Objetivo: aumentar resistência cardiorespiratória, aumentar a massa muscular, aumentar a flexibilidade e diminuir a % de massa gorda.
  • Dia 21 março 2014:
Peso: 48.2 kg
Altura: 1.49 m
% massa gorda: 22 (Referência: 22.10%)
Massa muscular: 35.7 kg
Taxa de metabolismo basal: 1184,0 Kcal
Idade metabólica: 12
% água corporal: 57,1 (Referência: 45% a 60%)
Teste cooper: 2.2 Km (em 12 minutos)
Flexibilidade: 31 (Referência: 45-52) 

Alterei o meu plano de treinos: menos cardio (20 min na passadeira) e mais musculação (mais quilos para levantar). Fiquei satisfeita com estes primeiros resultados em menos de 2 meses, o que, por um lado, me dá ainda mais motivação para continuar a praticar exercício físico. Outro motivo que me dá este ânimo é o facto de ir sempre acompanhada pelo D., mesmo que nos treinos seja cada um por si. E, depois, é sempre divertido compararmos alterações, quando chega a altura das medições :).
Como havia dito no início da semana, eis que chegou o dia mais desejado de sempre, ou pelo menos eu achava que sim, até ver a quantidade de coisas que tive que fazer [é nestas alturas que gostava que certos dias tivessem mais de 24 horas...]. Foi uma semana de loucos, com algumas asneiras no que toca a horários de refeições, por consequência dessa loucura toda [sim, pode parecer uma desculpa, mas dei por mim a nem apetite ter para comer a horas decentes]! A par da frequência de terça e de os afazeres da faculdade, incluindo também o estágio na quinta e hoje, quarta tive uma aula no ginásio que me deixou completamente KO, ao ponto de ter de caminhar e subir escadas bem devagar, tais são as dores nos músculos. 

Amanhã, logo pela manhã, vou tratar de comprar a prenda de anos para a minha irmã. Já os fez na quinta mas, por falta de tempo, ainda não consegui tratar desse assunto. Também amanhã vou ter um jantar diferente, que normalmente costuma acontecer todos os anos com uns amigos: fondue chinês. É só um prato que adoro e que fico sempre em pulgas à espera da altura que o mesmo aconteça. 
Com tudo isto tenho outra frequência para a semana. O ritmo não para e, por um lado, ainda bem, porque acho que, para mim, funcionar sobre pressão é um estimulante para estudar, ou pelo menos sei que tenho e preciso de o fazer, não ficando a adiar, a adiar e a adiar [menos quando me deixa completamente bloqueada sem saber para onde me virar!!].

Bom fim de semana :)*


Gym report #3 .


No ginásio sigo um plano de treino, a par de algumas aulas que também faço, como o step e localizada e, recentemente o HIIT. Hoje concluí o primeiro plano de treino. Amanhã e sexta faço aula de HIIT e, para a semana, vou a medições e recomeço com outro plano. Novo ou não, isso dependerá dos resultados das medições. Estou ansiosa e curiosa para saber o que poderá ter mudado no meu corpo, porque alguma coisa há de ter mudado. Eu pelo menos tenho trabalhado para isso, tanto a nível de exercício como de alimentação.
Sei que não vou ter uma semana particularmente fácil. Mas também não quero sofrer já por antecipação, porque já me conheço e sei que vou começar a stressar e aí é que tudo pode correr mal. Portanto, mal posso esperar que chegue sexta feira à tarde. E é isto!

desabafo #14 .

Se sobreviver a este ano letivo, e principalmente a este semestre, posso arriscar dizer que sobreviverei a tudo, ou quase, vá. Rais parta tantos trabalhos e certos professores! E já agora obrigado S. Pedro, aposto que quando tiver um fim de semana tranquilo, livre de preocupações escolares, vai estar um tempo de caca --'!

Às pessoas que o podem aproveitar da melhor maneira [que invejaaaa!] e às outras que estão na mesma situação que eu, um bom fim de semana!
Afinal, o sol brilha para todos :)

mini-estágio #2 .

Hoje o meu coração está reduzido a 1/4.

Por mais que tente explicar por palavras tudo o que vivi durante a manhã, saberá sempre a pouco. 
Às vezes achamos que a nossa vida é uma m€#d@, que há sempre alguma coisa mal, que desistir, por vezes, é a palavra de ordem, que por termos mil e uma coisas para fazer e todas elas chatas, vamos espernear, gritar, chorar ...  que nos apetece desaparecer por coisas que achamos que são tanto e, comparativamente a outras vidas, são tão pouco ... Hoje senti na pele o quão injustos às vezes somos, neste caso eu sou. Há vidas tão, mas tão mais sofridas que a minha - a minha ao lado destas até parece um conto de fadas-, pessoas com mais problemas que eu, que todos os dias acordam e fazem por ultrapassar mais um dia, que não têm o apoio de uma família, que são maltratadas, fisica e psicologicamente, mas que estão ali, por mais um dia, vendo o que há de bom de um dia mau. Não desistem, por mais que, quando saem dali, volte o terror, volte o isolamento, volte a tristeza ... 
Hoje tentei aguentar bastantes emoções. Tentei que o meu lado mais emotivo primasse pela discrição. Aguentei algumas lágrimas, que de vez em quando, à medida que ia ouvindo histórias de vida completamente devastadas, pareciam querer saltar dos olhos. Mas a par dessas histórias, saber que muitas daquelas pessoas acreditam num amanhã melhor e lutam até ao fim para que isso aconteça, tudo isso mexeu comigo a ponto de sentir um nó na garganta.
Ajudei, em particular, uma senhora a realizar uma atividade de expressão plástica. Pelo pouco que pude conviver com ela, achei-a muito fechada. Nem se quis apresentar, contando a sua história de vida, tal como outras o quiseram fazer. Mas aos poucos e poucos, no decorrer da atividade, senti que me queria dizer algo, dar a entender o sofrimento que sentia. No final, veio-me agradecer por a ter ajudado. E foi aí que me senti tão mas tão pequenina, que pensei para mim mesma que melhor decisão académica não poderia ter feito. Senti que sempre fiz parte desta área mais social e que, se fui selecionada para fazer este estágio em Educação e Formação de Adultos, foi por alguma razão. Amanhã irei ter um dia completamente diferente do de hoje, mas certamente que viverei outras histórias e emoções. Sinto que com isto cresço a todos os níveis, e isso é tão bom!

she caught me .


Eu que andava aqui toda feliz e contente por este ano ainda não ter estado doente: gripe? o que é isso? é para comer? ... E bem diz o ditado que pela boca morre o peixe. Toma lá umas quantas dores no corpo [que inicialmente pensava que estavam relacionadas com a aula de ontem de HIIT], uma cabeça pesada, umas olheiras enormes, uns arrepios, uma febre, uma tosse e uns espirros ... e ainda um fim de tarde enfiada na cama a tentar descansar. E estudar que é preciso nada. Isto é o lado mau de ficar doente. O lado bom é saber que do outro lado temos alguém que se preocupa, seja o D. ou as amigas da faculdade e, receber bombons deste melhor namorado do mundo que chegou mais tarde a casa para passar a correr num hipermercado qualquer.
Depois de um ben-u-ron e já de uns poucos ovinhos de chocolate no bucho, vou tentar concentrar-me na hiperatividade, na trissomia 21 e no síndrome fetal alcoólico, entre outros, e recuperar parte do tempo a recuperar na cama. 
Só espero que amanhã acorde melhor, pois não é altura de ir abaixo.
Aos poucos e poucos volto a entrar no lado mais chato de ainda ser estudante. A primeira frequência deste semestre está cada vez mais perto e, com ela, muitos trabalhos para fazer e ainda o mini estágio a par disso tudo. Por falar nesse, hoje já fui acertar agenda para esta semana. Quinta e sexta vão ser dias para aprender coisas e contatar com pessoas novas. Estou entusiasmada. Como a instituição que escolhi fica bem perto da praia, hoje não resisti em por lá passar no fim de ajustar trabalho. Está um dia lindo e ver a praia é algo para me deixar sempre feliz, mesmo que tenha muita coisa para estudar. Ainda pensei em ficar por lá, numa esplanada qualquer a estudar, até à hora do D. sair do trabalho, para vir comigo porque está sem carro. Mas, como saí muito cedo da instituição, teria que esperar muito tempo, resolvendo, assim, vir estudar para casa, com alguma pena. O lema é aproveitar cada momento para responsabilidades e lazer. Portanto, por agora, modo study ON, mais ao fim da tarde é modo Gym ON [com ainda algumas dores da aula de HIIT passada].

Lisboetas e não só .


Que sítios visitar em Lisboa apenas num dia?

Obrigado :)


Eu cá acho que se há dias alusivos a alguma coisa, e neste caso a uma grande "coisa", porque não comemorar? É só mais um pretexto para se fazer um jantar, caseirinho, entre amigas [e com os respetivos namorados, mais ao fim da noite, quem sabe :p] e conviver! 

porque a primavera está quase aí e porque ainda tenho um cheque-prenda para gastar ...

Os meus olhos até se regalam quando começam a ver roupas mais leves e com cores mais suaves. Não é que não desgoste de roupa de inverno, mas já ando um bocado farta dela! Ainda tenho o cheque-prenda, que a minha mãe me ofereceu no Natal, para ir gastar. Tenho andado a adiar, por não ver nada de jeito e por querer esperar que a nova coleção viesse em força [sem vestígios de inverno na loja]. Fui dar uma espreitadela ao site da Stradivarius [aonde tenho que gastar o vale] e bem que estas peças poderiam vir parar aqui ao roupeiro:





só a camisa
De qualquer das formas, até dezembro posso ir vendo e pensando, que é quando a validade do cheque acaba. Até não me decidir continua ali na prateleira, bem guardadinho.

Gym report #2 .

Passado um mês no ginásio já existem pequenas mudanças a registar:

  • o meu record na passadeira é 2.6 km em 15 minutos (no teste cooper tinha percorrido 1.6 km): o que, para mim, é um grandeee progresso, para quem não estava habituada a correr, seja na rua ou em passadeira;
  • o meu record na bicicleta é 11.35 km em 20 minutos;
  • noto as pernas bem mais rijinhas que antes (principalmente nos gémeos);
  • noto os abdominais mais firmes (mas tenho que investir um pouco mais nesta parte);
  • tenho tido mais cuidado com a minha alimentação: incluí a aveia e mais vegetais na minha rotina;
  • eu e o D. vamos experimentar uma aula de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade): diz que meia hora é o tempo suficiente para deixar qualquer um KO.

Ainda que não se notem grandes diferenças a nível físico, os dias de ginásio continuam a ser sempre revigorantes e, as noites nesses dias, continuam a ser as melhor dormidas. Para não falar que, mesmo que na hora a vontade não seja muita, no fim compensa tudo :).

Em maio farei a (re)avaliação na máquina xpto e espero que os resultados sejam bem diferentes daqueles do primeiro relatório de avaliação da aptidão física.




dia cheio (ou espera-se) .

Hoje é daqueles dias que têm que ser espremidinhos até à última gota. A manhã já lá vai e nem foi assim tão bem aproveitada como esperava que fosse. Acordei cedo para um fim de semana e comi uma taça de iogurte de ameixa com flocos de aveia, preparada previamente. E depois andei aqui pela net e pronto, o tempo voou. No fim de almoço vou fazer as habituais compras para a casa e, à lista, vou juntar um elemento novo: farinha de brioche. E porquê? Porque vou mais uma vez arriscar na cozinha e vou fazer esta receita do blog Palavras que enchem a barriga. A última correu bem e gostei tanto que já repeti mais vezes. Vamos ver como corre esta!
Mais logo à noite vou ao teatro e, quem sabe, depois, não aparecerei num baile de máscaras qualquer :p